В этой статье мы подробно рассмотрим, какую пользу приносят регулярные занятия ушу-таолу как детям, так и взрослым.
Что такое ушу-таолу
Ушу в переводе с китайского языка означает «боевой» 武 wu («у») и «искусство» 术 shu («шу»). Гунфу (功夫), также неправильно транскрибируемое как «кунгфу», переводится как «мастерство».
Таолу (кит. упр. 套路, пиньинь tàolù) — это комплекс упражнений в ушу, который также известен под сокращённым названием «тао» (кит. упр. 套). Буквально означает «комплекс дорожек». В одиночном исполнении этот комплекс упражнений похож на бой с тенью. Парный вариант может быть как расширенной версией одиночного исполнения, так и представлять собой поединок двух партнёров против нескольких воображаемых противников.
Ушу-таолу включает в себя разнообразные элементы, такие как китайская гимнастика и акробатика, борьба, владение оружием, а также спортивные и традиционные комплексы. Эти комплексы представляют собой последовательность различных ударов, стоек, передвижений, махов и прыжков, которые выполняются с удивительной грацией и ловкостью.
Регулярные занятия ушу способствуют развитию крепких мышц, управлению телом, концентрации и равновесию, что делает их особенно ценными для детей и взрослых.
Польза ушу-таолу для здоровья детей
- Развитие физических качеств: Ушу способствует развитию силы, быстроты, ловкости, выносливости, гибкости и координации, что делает детей более выносливыми и подготовленными к жизни.
- Улучшение работы систем организма: Занятия ушу благотворно влияют на дыхательную, сердечно-сосудистую и другие системы организма, что способствует общему укреплению здоровья.
- Морально-волевые качества: Ушу развивает морально-волевые качества, такие как решительность и стойкость, что делает детей более сильными и уверенными в себе.
- Формирование правильной осанки: Занятия ушу помогают сформировать правильную осанку, что является профилактикой сколиоза и плоскостопия.
- Максимальная активность вестибулярного аппарата: Ушу задействует вестибулярный аппарат на полную мощность, что способствует его развитию и улучшает координацию движений.
- Суставная гимнастика: Занятия ушу включают в себя элементы суставной гимнастики, которая является отличной профилактикой травм и различных заболеваний.
- Повышение иммунитета: Ушу укрепляет защитные свойства организма, повышая сопротивляемость болезням.
- Профилактика травм: Мышце-связочный аппарат укрепляется, что снижает риск получения травм.
- Концентрация внимания: Сложная последовательность движений требует высокой концентрации внимания, что положительно влияет на память и развивает пространственное мышление.
Польза ушу-таолу для взрослых
Тренировки по ушу-таолу являются отличным способом поддержания физической формы, развития координации и гибкости, а также:
- Укрепление мышц и суставов: Занятия ушу способствуют укреплению мышц и суставов, что помогает поддерживать тело в тонусе.
- Развитие координации и гибкости: Регулярные занятия ушу помогают развить координацию и гибкость, что делает движения более плавными и грациозными.
- Снятие мышечного и эмоционального напряжения: Ушу помогает снять мышечное и эмоциональное напряжение, что способствует улучшению общего самочувствия.
- Эластичность мышц: Занятия ушу улучшают эластичность мышц всего организма, снимая зажимы и способствуя общему расслаблению.
Кто проводит занятия по ушу-таолу
Тренер-преподаватель Наталья Георгиевна Голоухова:
- Мастер Спорта России Международного Класса;
- Трехкратная чемпионка Мира и Европы по традиционному ушу;
- Победитель Кубка Европы по спортивному ушу (таолу);
- Чемпионка международных турниров по ушу (Пекинского турнира, Европейских игр).
